Для чего человеку вода и в чем польза ее употребления

Планета на ⅔ занята водой. Не удивительно, что ряд ученых выдвинул гипотезу о появлении живых организмов на Земле именно из жидкости.

Исследователи утверждают, что именно вода является главным ресурсом планеты, движущей эволюционной силой, без которой невозможно выжить.

Слова ученых вполне подтверждаются тем, что люди могут какое-то время просуществовать без сна и пищи, но только не без воды. Особенно она необходима летом, когда температура воздуха порой достигает 30 градусов, а кислорода в атмосфере гораздо меньше, чем в прохладном время года.

Но у любой проблемы есть правильное решение, надо только его найти. Сегодня можно заказать воду с доставкой от дверей до дверей, например, у этого производителя: http://dostavka-vodu.ru/

Данная услуга появилась не так давно, поэтому случаи разной степени обезвоживания организма — далеко не редкость.

Чтобы предотвратить губительную нехватку воды, нужно больше знать о причинах и результатах обезвоживания. Давайте поговорим о них более детально.

То, что должен помнить каждый

Ученые доказали, что человек в состоянии просуществовать без питания более 30 суток, иногда — более продолжительное время. Но без воды он проживет примерно 3-5 дней, в крайне редких случаях — до 8. По подсчетам исследователей, люди тратят на питание и бытовые процедуры до 70 т воды каждый год. Медики утверждают, что тело человека содержит 70% воды, она присутствует в живых клетках и тканях.

Приведем примеры:

1. Легочная ткань включает 90% воды.
2. Кровь — 80%.
3. Головной мозг — 70%.
4. Суставы — 24%.

Даже в ткани зубов, которая, по мнению исследователей, самая крепкая в организме, 0,2% составляет вода. Чтобы вода распределялась в правильных пропорциях, ее и нужно пить каждый день в достаточном количестве.

Нужно учесть, что специалисты имеют в виду только чистую воду. В чае, кофе и газированных напитках содержатся те компоненты, которые, наоборот выводят воду из тела человека, а не поставляют ее органам.

А теперь — непосредственно о роли воды в организме каждого из нас.

Между учеными постоянно идут споры о том, как именно вода влияет на здоровье человека. Но, в целом, этот фактор подробно исследован.

Перечислим ключевые моменты.

• Налаживание работы ЖКТ, помощь организму в усвоении продуктов и получении нужного количества полезных витаминов, микроэлементов.
• Поддержание нормальной температуры тела и его терморегуляции, улучшение способности сохранения тепла.
• Снижение вязкости крови и увеличение ее подвижности для обеспечения кислородом и другими полезными компонентами всех органов и тканей.
• Улучшение работы головного мозга. Вода ускоряет кровообращение и доставку кислорода к основному органу человеческого тела.
• Стимуляция вывода из организма токсинов и солей.
• Вода, где в небольшом количестве содержится гиалуроновая кислота, называется синовиальной жидкостью. За счет нее обеспечивается нормальная работа суставов, которые должны быть подвижными и не вызывать болезненных ощущений.
• Поддержание нормального метаболизма, его запуск и ускорение, что помогает стабилизировать массу тела.
• Сохранение здоровья и молодости кожи (если вода из природных источников).

Теперь переходим к явным преимуществам и полезным свойствам воды для тела человека.

Чем полезна вода для организма

По словам экспертов и ученых, для людей нет природного вещества важнее воды. Что же конкретно важного делает жидкость для здоровья?

• Способствует снижению массы тела. Вода — малокалорийный продукт, в отличие от соков, сладкой газировки, кофе и чая. Она частично утоляет голод и насыщает организм. Нередко люди не могут отличить голод от жажды, поэтому в больших количествах едят продукты, не приносящие никакой пользы. Рекомендуется в таких случаях выпивать стакан воды и ждать, пока пропадет желание поесть.Если же оно остается, значит, действительно нужно принять пищу. Как только человек выпьет воды, в организме активируются гормоны, напрямую влияющие на метаболизм.
• Нормализует давление внутри кровеносных сосудов, работу сердца и связанных с ним органов. По мнению ученых, люди, которые пьют не менее 6 стаканов воды ежедневно, снижают у себя риск инфаркта на 40%. Это нельзя сказать о людях, которые пьют воду в маленьких количествах.
• Поставляет энергию к клеткам и тканям. Не зря, если в теле человека есть нехватка воды примерно 1-2%, он чувствует себя усталым и слабым, не желает ничего делать. С точки зрения науки, это происходит потому, что увеличивается густота крови, поэтому к органам поступает меньше кислорода и питательных веществ.
• Уменьшает головную боль, которая, как раз, и наступает вследствие обезвоживания. При нем сужаются сосуды, в том числе, капилляры, которые несут к головному мозгу сниженный объем кислорода и энергетических ресурсов. В голове, в итоге, происходит перегрузка, которая и заканчивается болью. Так что, не спешите сразу принимать таблетки, если у вас болит голова. Возможно, достаточно выпить 2 стакана воды, и этого синдрома не будет.
• Нормализует состояние кожного покрова. При приеме достаточного количества питьевой воды, организм самоочищается. Кожа — самый крупный орган тела человека, через который выходят токсины. Именно вода, а не косметические процедуры дольше всего удерживает эффект увлажнения.
• Приводит в норму работу органов ЖКТ. На переработку продуктов питания уходит около 8 л воды ежедневно. С мочой выводится приблизительно 2,5 л воды в день. Желудочная кислотность тоже нормализуется за счет воды.
• Общее очищение организма. Когда воды не хватает, начинаются проблемы в работе выделительной системы. При регулярном пополнении запаса жидкости организм избавляется от вредных соединений. Клетки очищаются без побочных эффектов.
• Снижение риска возникновения онкологии. При недостатке воды в организме в нем возникают участки застоя, куда и направляется 83% токсических веществ. В итоге, появляется опасная для нормальных клеток среда, возникают клетки-мутанты, из которых и строится раковое образование. По словам экспертов, люди, потребляющие воду в нужном объеме и регулярно, на 45% меньше рискуют заболеть онкологией. В первую очередь, это относится к желудочно-кишечному тракту, груди и мочевыделительной системе.

Люди, которые ежедневно занимаются спортом, требуется еще большее количество воды, так как для выполнения упражнений нужна значительная энергия, и нужно предотвратить обезвоживание.

Если вам не известна индивидуальная норма употребления жидкости, проконсультируйтесь у специалистов. Сообщите им о видах спорта, которыми занимаетесь, чтобы назначения и рекомендации были правильными.
Теперь перейдем к результатам самого обезвоживания.

Чем рискует человек, который пьет мало воды

Выводы ученых и медиков — однозначны: здоровые люди должны пить от 1,5 до 3 л воды в день. Пренебрегая этими нормами, можно довести свой организм до разных стадий обезвоживания. Всего их 3. Остановимся на каждой более подробно.

Легкая

Нехватка воды в теле человека составляет примерно 3%. это существенно не вредит его здоровью. У таких людей исчезает аппетит, сокращается количество мочеиспусканий, поскольку мозг не подает сигналы для этого процесса. Появляется чувство слабости и усталости, нежелание чем-либо заниматься. Человек жалуется на сухость в полости рта, сильную жажду, вязкую слюну.

Средняя

Недостаток воды в организме составляет 6%. На этой стадии человек уже рискует здоровьем. Он чувствует одышку даже при медленной ходьбе, совсем не занимаясь спортом. Сильно увеличивается температура тела, в разы уменьшается объем мочи. Мочеиспускания могут не происходить по 12 часов.

Тяжелая

Обезвоживание составляет 9%. Оно крайне опасно для здоровья. На этом этапе кожа становится дряблой и выглядит, как у людей преклонного возраста. Больной впадает в бред, может видеть галлюцинации, быть в бессознательном состоянии или коме.

Ученые доказали, что мужчинам необходимо употреблять на 1 л больше воды, чем женщинам. Новорожденным хватает 20-30 мл в перерывах между получениями грудного молока. Дети 3-5 лет нуждаются в 300-400 мл основного природного компонента.

Взрослый человек должен выпивать, как минимум, 1,5-2 л в день. Те, кто активно занимаются спортом, расходуют больше жидкости, значит и ее приток должен увеличиться.

Те, кому за 50 могут обойтись количеством воды до 1 л, тем более, если имеют склонность к появлению отеков.

Как правильно пить воду

По словам диетологов, нельзя пить воду во время употребления пищи, поскольку это снижает концентрацию желудочного сока, поэтому продукты плохо расщепляются и усваиваются.

Чтобы уменьшить объем употребляемой пищи, рекомендуется за полчаса до еды выпить 1 стакан прохладной воды. Сильно холодную пить не стоит, так как на ее согревание в организме будет потрачено много времени. Для восстановления водно-солевого баланса, можно выпивать стакан через 1,5-2 часа после еды.

А теперь переходим к видам воды, полезной для людей.

Какую воду рекомендуют пить

Количество предложений от производителей воды, которыми занят рынок, впечатляет.

Но покупатели, которые прислушиваются к советам диетологов и врачей, выбирают следующие виды:

• • Дистиллированная.

Она обрабатывается жестким дистиллятором, который избавляет жидкость от вредных органических и синтетических компонентов. К сожалению, вместе с ними уходят и полезные вещества, и это — серьезный минус. Конечно, нет чище и прозрачнее воды, чем дистиллированная, но пользы, кроме утоления жажды, в ней нет.

• Фильтрованная.

Для ее изготовления применяют так называемые кувшинные фильтры. Они не очищают жидкость от крупных загрязнений, но устраняют хлорные соединения и опасные для здоровья микроорганизмы.

• Бутилированная.

Это полезная вода, которую добывают в экологичных природных источников и пропускают через несколько стадий мягкой очистки. Перед тем как остановиться на конкретном производителе, изучите состав на упаковке и узнайте, где расположен источник, соблюдались ли при производстве продукта нормы СанПин.

Самой чистой и одновременно полезной является родниковая вода. Для очистки она проходит сквозь специальные слои, задерживающие вредные компоненты. Но перед тем, как пить эту воду, необходимо внимательно ознакомиться с ее составом, который тесно связан с регионом добычи, качеством почвы.

Ни в коем случае не пейте воду из-под крана, очищенную хлором. Она наполнена металлами и другими вредными компонентами.

Есть несколько рекомендаций, соблюдая которые можно пить воду с максимальной пользой для здоровья.

Правила здорового употребления воды

• Необходимо пить воду на голодный желудок. С утра, сразу после сна, желательно выпить стакан воды. Это даст организму толчок к пробуждению, активизирует кровеносные сосуды, а в теле восполнится нехватка жидкости, потерянной с мочой в течение ночи.
• Пить до приема пищи. Чтобы не принять жажду за голод и не напичкать свой организм лишними калориями, принимайте 1 стакан воды незадолго до еды. Это поможет вам меньше есть и не прибавлять в весе.
• Не пейте совсем холодную воду. Желательно, чтобы температура жидкости соответствовала нормальной температуре тела. Тогда не потребуется лишняя энергия и время на ее разогрев и усвоение организмом.
• Пейте в соответствии с физическими нагрузками: чем активнее двигаетесь или занимаетесь спортом, тем больше нужно воды. Желательно пить ее уже после активной деятельности и до нее, во избежание блокировки синтеза гормона роста и жиросжигания.

Вода является источником жизни, это общепризнанный факт. Она помогает поддерживать в норме работу всех органов и систем. Сегодня не все знают о том, как важно своевременно употреблять воду, поэтому у многих обнаруживается легкая форма обезвоживания. Но не стоит до этого доводить: попробуйте пить больше воды и сами увидите положительные изменения.

Основные моменты из статьи изложены в таблице:

С более подробной информацией можно ознакомиться по ссылке: http://dostavka-vodu.ru/. Помните, что качественная вода — это залог здоровья.